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每逢佳节胖三斤?吃这些蔬菜有助于瘦身

来源:本站原创  作者:佚名 
2018-03-02 总浏览:215795 [打印]  【关闭

       春节,不仅是团圆的日子,也是“变圆”的日子。胡吃海喝后,该如何健康调节饮食呢?
       其实,日常生活中,有些蔬菜的热量很低,吃多了也不会长肉,营养丰富还利于减肥。那么究竟哪些蔬菜有助于瘦身呢?下面,随小编一起了解一下吧~

 

冬瓜

      冬瓜富含人体所需的维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。其中含有丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低,又没有什么糖分,是理想的减肥食物。

 

海带

       海带中的钾离子可帮助身体代谢多余水分,消除水肿,修饰曲线。海带有降低血脂的作用,其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃1-1.5千克海带能达到理想的效果。

 

芹菜

       芹菜的热量极低,不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身,同时还具有降血压,清热解毒的功效。

 

黄瓜

       黄瓜含有丰富的维生素C,并且黄瓜90%都是水分,是一种低热量的蔬菜。黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质,这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪。它还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

 

生菜

       生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量也打消了吃多了发胖的顾虑。生菜中还含有大量的纤维素,饱腹感较强,还有助于清除肠内杂质,美容效果突出。

 

大白菜

       白菜中的膳食纤维丰富,而大量的水分能够软化体内顽固的垃圾,滋润肠道,两者作用下,毒素也被顺利地排出,常吃大白菜更可以帮助缓解水肿,增加新陈代谢的效率。

 

绿豆芽

       研究发现每100克豆芽中含有的热量仅仅只有8卡路里。而其中的纤维素却是蔬菜之首,因此其具有促进肠胃蠕动的作用。所以肥胖、便秘之人日常一定要多吃豆芽。

 

苦瓜

       苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,解毒排毒、养颜美容。苦瓜还具有一定的降低胆固醇和甘油三酯的作用,推荐脂肪含量高的人食用。

 

番茄

       番茄含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱腹感,纤维不会被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。同时番茄糖分少、热量低,每100克只有12大卡,多吃也不会发胖。
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供稿人:佚名